エアコンに頼らない！寝苦しい夜を快適に乗り切るシンプル対策

寝苦しさの正体は「熱と湿気」

夏の夜が寝づらくなるのは、日中にたまった熱が部屋にこもるから。そして湿度が高いと体から熱が逃げず、体温が下がりにくくなります。よって、ポイントは「温度」と「湿度」のコントロール！

接触冷感素材の敷きパッドは、寝た瞬間にひんやり。綿素材よりも熱がこもらず、肌触りも◎。

首元や脇の下、足の付け根など「太い血管」が通るところを冷やすと効率よく体温が下がります。氷枕は昔ながらですが、実はかなり有効。

凍らせたペットボトルを扇風機の前に置くと、簡易冷風機に。湿気を抑えて風を涼しく変えるお手軽技です。

ブルーライトや強い光は体内時計を狂わせ、寝つきを悪くします。薄暗い照明で副交感神経を優位に。

マットレスや布団の下に湿気がこもると寝苦しさ倍増。通気性のある素材やアイテムで、ムレ対策を。

寝苦しい夜でも、ちょっとした工夫で快眠は手に入ります。エアコンを使わずとも、心地よく眠れる環境づくりを意識してみてくださいね。